Le sport, un anti-stress naturel

Comment le sport agit pour réduire le stress ?

Lorsque l’on fait de l’exercice, on libère deux types d’hormones. La première est ce qu’on appelle l’endorphine. Elle agit sur la relaxation, la sensation de bien-être et de l’humeur. La seconde est la dopamine. Elle a un rôle important pour améliorer la qualité de son sommeil, qui sera ainsi plus réparateur.

Aussi, le sport est reconnu pour évacuer les tensions physiques et mentales accumulées. Il permet l’amélioration de la concentration en focalisant son attention sur le corps, les mouvements et la respiration.

Quelles sont les disciplines les plus efficaces contre le stress ?

N’importe quelle activité sportive permet de ressentir un effet positif à partir de 20 minutes par jour. Les sports qui reviennent souvent sont :

• la natation

• le yoga 

• le Pilates

• La course à pied et la marche rapide

• le cyclisme

• les arts martiaux

• la danse…

Vous retrouverez une bonne partie de ces sports au Nautil, sans oublier également l’escalade, l’aquagym et le squash. N’hésitez pas à rencontrer nos éducateurs qui se feront un plaisir de vous conseiller.

Toute l’équipe du Nautil vous souhaite une belle réussite pour vos examens.