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Femmes enceintes, les bienfaits de l’aquagym
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Découvrez 6 raisons pour pratiquer l’aquagym durant sa grossesse.
- Une activité sportive et douce pour les articulations
L'eau exerce une pression qui soutient le corps, réduisant ainsi l'impact sur les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. L’aquagym permet donc de pratiquer des exercices physiques tout en minimisant les risques de blessure. - Améliorer la circulation sanguine
Grâce à l'effet de masse de l'eau, l’aquagym favorise la circulation sanguine en exerçant une pression douce et constante sur les jambes et le corps. Les mouvements effectués dans l'eau sont également plus efficaces pour stimuler la circulation sanguine, permettant une meilleure oxygénation des tissus et un drainage naturel. Cela peut aider à réduire le gonflement des pieds et des chevilles et à diminuer la sensation de jambes lourdes. - Soulager ses douleurs lombaires et ses tensions musculaires
L'aquagym permet de renforcer en douceur les muscles du dos et du tronc, en réduisant la pression sur la colonne vertébrale. Les exercices de rotation, d'étirement et de renforcement soulagent efficacement les douleurs lombaires et aident à améliorer la posture. - Améliorer sa souplesse et sa mobilité
La résistance de l'eau, permet de travailler les muscles en profondeur, tout en favorisant une plus grande amplitude de mouvement. Cela est particulièrement utile car la grossesse peut entraîner des raideurs corporelles, notamment dans les articulations du bassin, des hanches et du dos. - Réduire son stress et améliorer son bien-être mental
Le simple fait de se trouver dans l'eau procure une sensation de bien-être immédiat, réduisant l'anxiété et améliorant l’humeur. De plus, la pratique régulière de l’aquagym libère des endorphines, des hormones du bien-être qui contribuent à diminuer les tensions et à améliorer la qualité du sommeil. - Maintenir une bonne condition physique et se préparer à l'accouchement
Rester active pendant la grossesse est essentiel pour préserver la forme physique et faciliter l'accouchement. L'aquagym est un excellent moyen de maintenir sa condition physique sans surmener le corps.
En conclusion, l'aquagym est un excellent choix pour vivre une grossesse plus sereine et plus agréable. Il est conseillé d’attendre le deuxième trimestre de la grossesse avant de se lancer pour éviter les risques. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé au préalable, pour pouvoir adapter les exercices à votre état de santé et à votre grossesse.